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食べるものでシワやシミの数に差ができる？知らないと損をする紫外線対策法

フェイスケア

紫外線対策をしよう！！

季節を問わず、絶え間なく地球に注がれている紫外線。
現在、さまざまなメーカーから誕生している美白化粧品たち。
白く美しく健康的なお肌でいたい！！けれども万策尽きた方におすすめしたい
“食べ物”で紫外線対策！！

シミ・シワはなぜできるのか

シミ・シワのメカニズムを“紫外線”というキーワードに絞ってご紹介します。

・シミ
私たちの皮膚に現れ、なかなか消えないシミ。その本来の働きは皮膚をさまざまな外的刺激から保護するためだったのです。何からまもらなければならないのか？

それは、真皮（皮膚の奥深く）まで紫外線が達し、真皮細胞を破壊するのを守っているのです。
真皮細胞が破壊されると、しわやたるみ、皮膚ガンを起こす原因にもなりうるのです。

まず、紫外線（外的刺激）を皮膚で感じると脳内に”刺激を受けている”という信号が届きます。
信号を受け取った脳は、紫外線が真皮に達することを妨げるようにホルモン（MSH)を発生させ、メラノサイト（シミを作り出す細胞）にメラニン（シミ）を生成させ、真皮を保護します。

・シワ
年齢を一番に感じる目に見える線、シワ。
シワができる原因は主に加齢ですが、紫外線がシワの原因だという事をご存知でしょうか？
日焼け＝シミのイメージになりますが、実は紫外線はシワにも大きく作用しているのです・・

さて、紫外線によるシワはどのようにできるのか・・それは、波長が長い紫外線が真皮に到達することで真皮にある弾力を保つ細胞を破壊、弾力を失う事でシワになってしまうのです。

紫外線

紫外線の影響

紫外線を浴びる事で、シミやシワの他に皮膚がんの発症率を高めたり、白内障を誘発してしまう事もありますが・・良い面もあるのです！

・体内リズムを整える
・ビタミンDの生成
・殺菌効果
・カルシウムの吸収促進　などなど・・

紫外線の吸収は目からも！？

日焼け止めもばっちり！日傘も、UVカットしてくれる繊維の服を着ている！とはいえ、実は目からも紫外線は吸収されているのです。

これは、シミができる仕組みにある脳内に”刺激を受けている”という信号が届く”というろことがポイントになります。

目から吸収される紫外線をどう遮るには、UVカットの効果があるコンタクトレンズ、サングラス、眼鏡レンズなどの商品がありますのでご自分の生活スタイルにある方法で、目からの紫外線もシャットアウト！しましょう。

紫外線からお肌を守る食べ物

それでは、紫外線からお肌を守る食べ物を栄養素別にご紹介します。

• 亜鉛・・牡蠣、牛肉、ごま、パルメザンチーズ
• オメガ3脂肪酸・・魚類、亜麻仁油、ナッツ類
• Lーシステイン酸・・小麦胚芽、ブロッコリー、ニンニク、唐辛子
• セラミド・・ひじき、黒豆、ごぼう
• コラーゲン・・うなぎ、えび、手羽先
• フェルラ酸・・こめ糠、コーヒー、りんご、オレンジ
• ビタミンC・・レモン、ピーマン、焼き海苔