朝起きた時に顔にできている寝シワ、目の腫れぼったさ・・泣いた訳でもないのになぜ・・？とおもうことはありませんか。
顔のむくみは美の大敵です！！
①目と鼻のくぼみをおす⇒ぶちぶち、むにむにとした感触がある
②ほお骨のくぼみを、骨にそっておす⇒痛みがある
いかがですか？ この症状がある場合、顔がむくんでいる証拠です。。
主なむくみの原因は水分や老廃物がうまく体の外へ排出できないことでおこります。
アルコールには利尿作用がありますが、その後に水分を維持しようと体に溜め込んでしまうのです。
そのため、アルコールをのんだ翌日には顔がむくんでしまいます。
塩分糖分のとりすぎも、体にとどまろうとする力が強いためとりすぎには注意です。
同じ姿勢を続ける事もむくみにはよくありません。血流が滞ることがむくみやすい体を作ってしまいます。
そのため、体を冷やすのは絶対にNG！ 睡眠不足も、むくみの原因になりますのでしっかり睡眠もとりましょう！
むくみは対外的な方法のみならず、体の中からケアする事も大切になります。
・カリウム・・海藻、ナッツ類、豆類、芋類⇒体内にある塩分を排出して適正に保ちます。
・ビタミンB１・・ごぼう、かぼちゃ、ほうれんそう⇒糖分の排出を促し、血液をきれいにしてくれます。
・ポリフェノール・・大豆、ショウガ、緑茶、カカオ⇒抗酸化作用があり、血液をきれいにしてくれます。
ぱっと見てみると、普段から摂取できそうな食材が並んでいますね。特別な物を食べなくても、積極的に身近な食材を摂取することでむくみケアをしましょう！
あ、やだ・・顔むくんでる・・ 忙しい日々の不摂生や睡眠不足で鏡なんて見たくない。でも、あきらかにむくんでるの。
さぁ！鏡の前に立ってまずは現実を受け止めましょう。そして、簡単むくみ改善方法を実践してみてください。
①温・冷感効果で血流を良くしましょう！
先ほど申し上げたように、血流が滞る事でむくみやすくなります。ということは、冷やしたり暖めたりして血流を促してあげると早期にすっきり！
②首のストレッチ
顔は首の上に乗っています。首をストレッチすると、血流がよくなり顔もすっきり！ゆっくり、じっくり筋がのびるのを感じながらストレッチしましょう！
③マッサージ
眉毛を人差し指と親指でつまむようにしてマッサージしましょう！ぶちぶちぶちぃ・・という感触が徐々になくなるまでゆっくり力を入れすぎないように行ってくださいね！
エステになんかしょっちゅう行けませんし。ケアに時間もそんなにかけられない私たちの貴重なナイトタイム。
毎日行う（であろう）ケアでほんの少し意識するだけで良いんです！！
・洗顔・・化粧を落とすときにリンパの流れをいしきして、マッサージするように行いましょう。ポイントは、真ん中から耳の方へ流す事です。
・お風呂・シャワー・・もちろん、理想は湯船につかることですが、それがかなわない日は第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを冷水と温水を交互に当てます。全身の血行がよくなるので、顔のむくみにもGOOD！
・スキンケア・・スキンケアも、洗顔とおなじように、顔の中心から耳の方へ流します。そして、耳の裏をプッシュ！首から鎖骨まで手を滑らせます。最後に鎖骨から脇の下まで数回プッシュ。
むくみ解消は一日にしてならず・・ お酒もしょうがない！湯船につかれないのもしょうがない！そんなものです。
ただ、それをいつまでもひきずらないようにどこかで正常な状態に戻してあげる事が大切です。
毎日のむくみケアもできれば世話ないので、頭と心の片隅においておいて、思い出したときにやればいいのです。
私たち、忙しいですから。ね！
ささやん
大学卒業後、大手保険会社にてOL。結婚を機にフリーライターへ転身。ライフスタイル研究家として日々活動しています。おしゃれなことから、生活一般までなんでも聞いてください！生活の豆知識をたくさん知っていることが強みです。
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