美脚を目指すのならハイヒール筋を鍛えるべし!その方法とは

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憧れのハイヒール女子

コツコツとヒールを鳴らして颯爽と歩く女性の姿、格好いいですよね。スラっと長い足にピンとまっすぐ伸びた背筋、堂々としたその歩く姿勢は古今東西多くの女性の憧れです。ハイヒールは背を高く見せるだけでなく、全身のバランスを良く見せ、ファッションの魅力をより引き出すアイテムです。

せっかく女性に生まれたのなら、このアイテムを最大限活用しなければもったいない!そこでここでは、ヒールを格好よく履きこなせるエクササイズをご紹介します。ヒールを引き立たせるのは洋服ではありません。それは筋肉なのです!特にヒール筋!街で格好よく歩くヒールの女性のあのきゅっと上がった細い筋肉。あの筋肉こそがヒールを素敵に歩くことに絶対不可欠なものなのです。

楽だからと言ってぺたんこ靴ばかりはいていませんか?ヒールは疲れるからと言って嫌煙していませんか?そんなあなたはヒール筋がおとろえている可能性が!ぜひ、ヒール筋を鍛えるエクササイズを通して、素敵なふくらはぎ手にいれましょう。

ヒール筋を鍛えるエクササイズ!

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エクササイズはとっても簡単。ヒールとは、極端な言い方をすれば常につま先立ちで歩いているような状態です。ですから、家にいるときもそれを意識して過ごすことが大切。つまり、家にいるときは常時つま先立で!

掃除機をかけるときも、料理をするときも、洗濯をするときも、常につま先立ちでこなしてみましょう。簡単そうにみえてこれ、結構キツイんですよ。
でも、お金もかからないし、場所も選ばない最高のエクササイズです。ぜひ、今からでもはじめてみてくださいね。

猫背でふらふらした不安定な歩き方は美しさを半減させる?

ヒールファッションを残念なものにしているのは、猫背でふらふらとした不安定な歩き方。歩き方と姿勢はとても大切でもっとも基本的なファッションなのです。
実はこの不安定な歩き方、筋力の衰えが原因かもしれません。ヒールで歩くには、ひざ下の筋肉はもちろん、ふともも、おしり、背中、そして腹筋など、多くの筋力を必要とします。まっすぐに安定して歩くためには、足を鍛えることが基本。

5秒間つま先立ちをしたらストンとかかとをつける、またかかとをきゅっとあげてつま先立ちになり5秒間静止する。このエクササイズを3分間毎日繰り返すだけで、じゅうぶんヒール筋が成長します。慣れてきたら10秒間にも挑戦。いつでもどこでもできるお手軽エクササイズ。電車や信号待ち、オフィスでのちょっとした気分転換にぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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重要な役割をはたしているのは足だけでなくおしりの筋肉も。この筋肉が衰えると、だらしない歩き方になってしまうので、ぜひおしりも鍛えましょう。うつぶせに寝て、両足をあげ、そのまま10秒間キープ。おしりの筋肉をぐっと持ち上げるようなイメージで続けるとより効果的です。

ふらふらしないピンと伸びた上半身をキープするにも、やっぱりエクササイズが不可欠。上半身を支えているのは腹筋と背筋。この大きなふたつの筋肉をバランスよくつけることによって、ヒールをより格好よく履きこなすことができるようになります。就寝前に腹筋と背筋、基本的な筋トレを継続することで、いつものファッションが映えますよ。

毎日続けることは大変ですが、街で颯爽と歩く格好いい女性をイメージして頑張りましょう。せっかく流行りの洋服、バッグ、そして高くて細いヒールを履いてみても、姿勢と歩き方が残念だと台無し。筋トレによって安定した上半身ときゅっとあがった美しいヒール筋を手に入れ、街中でふり返られるようなキレイな歩き方を身に付けましょう。きっと楽しいヒールライフがあなたの魅力をひきだしてくれることでしょう。

この記事の著者

ささやん

ささやん

大学卒業後、大手保険会社にてOL。結婚を機にフリーライターへ転身。ライフスタイル研究家として日々活動しています。おしゃれなことから、生活一般までなんでも聞いてください!生活の豆知識をたくさん知っていることが強みです。

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