会社のデスクで、授業の合間、家事の合間に手口にするなら・・健康やダイエット、美容に効果のある食品の方がいいですよね？そしてそれを手軽に持ち歩けるとしたら鬼に金棒。
あなたの理想のボディーをかなえてくれるお手軽なスーパーフードをご紹介します！
アーモンドが私たちの手元に届く前の姿をご存知でしょうか？
あれは何かの種でしょ！ 不正解です。アーモンドは、種ではなく仁です。
かりかり梅を食べたときに種をがりっとかんで、種の中にあるプニプにしたものを食べた事ありませんか？？
それは梅干しの仁。 私たちが食べているアーモンドも、種の中にある仁だったんです！
初めてアーモンドを見つけた人に感謝。
アーモンドには砂糖を体内へ吸収するために必要な分解酵素、アミラーゼの働きを阻止し、排出する働きがあります。
カロリーは・・？大丈夫です！一日２０～２５粒程度であれば問題ないカロリーです。
また、気になる腹持ち。アーモンド食べてもお腹いっぱいにならなかったら他のおやつに手を出してしまいそう・・と思われがちですがなかなか腹持ちが良いです。
私の会社の引き出しには、小さめのインスタントコーヒーの空き瓶にアーモンドがはいっています。小腹が空いたときに、この香ばしくてかめばかむほど味の出るアーモンドは必需品。
もともと甘い物が得意じゃないので本当にアーモンドさんにはお世話になってます。
また、デトックス効果がたかいのでむくみにも良いとのこと！
朝の貧血。。電車で立っているのも辛い。そんな日ありませんか？
女性の体は月経やダイエットによって、男性よりも貧血になりやすいのです。
くらっとくるだけでなくめまいから吐き気や頭痛がするかたなど。。症状は様々。そんなときに一役買ってくれるのがアーモンド。
アーモンドには血行促進効果と血液の原料となる鉄分・亜鉛が豊富に含まれているのです。
血行＋血液生成という最高の栄養バランス。私たち女性の為に生まれてきたんですね、アーモンド。
また便秘改善にも効果的。アーモンドは、ごぼうよりも多くの食物繊維を含んでいます。
また、美容篇で紹介するオレイン酸は便を柔らかくするこうかもあるのでお通じも良くなります！
一つ注意したいのは、食べる量。体質によって量もかわってくるので一気に食べることのないように調節しながら食べてくださいね！
やって参りました美容篇。
アーモンドに含まれるオレイン酸には皮膚を柔らかくする効果があるので小じわなどを抑制・改善が見込めます。
オレイン酸は血行を促進したり、女性ホルモンの分泌を活性化させるビタミンEも豊富。
ビタミンEといえば抗酸化作用で美女たちの間では既に有名なビタミン！
美容だけでなく、血管をつよくしたり毛細血管の血流をアップさせるので、健康なお肌を保つにはとても重要な要素です。
辛いですね。二日酔い。わかります！重・軽含めほぼ毎日二日酔いのため、私にとってどれだけ早く復活するかが仕事の効率をあげるポイントなのです。
毎日私を支えてくれてありがとう アーモンドさん。
そうなんです。スーパーフード・アーモンドは、二日酔いの予防・解消にも効果的！！
その秘密は、先ほど紹介したおなじみのビタミンE。アルコールを摂取すると発生する活性酸素。
活性酸素の働きを抑制してくれるのはビタミンEの抗酸化作用。
ということで、晩酌中も、二日酔いの朝もアーモンドをぽりぽり。口が渇くので、お水もガブガブ。
結果、二日酔いにも良い事尽くめ！
ここまできたら、ビタミンEさえ摂取していれば生きてそうな気がしてきますね。
ダイエット・健康・美容にもばっちりなアーモンド。コンビニなどでも手に入るので明日から是非試してみてくださいね！
ささやん
大学卒業後、大手保険会社にてOL。結婚を機にフリーライターへ転身。ライフスタイル研究家として日々活動しています。おしゃれなことから、生活一般までなんでも聞いてください！生活の豆知識をたくさん知っていることが強みです。
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