お腹を凹ます最終手段。まだ間に合う！凹ましてひねる運動で理想のウエスト作り
ボディケア
夏はぽっこりお腹が気になるもの・・・。どうにかしてスリムになりたい！
夏はイベントがめじろ押し！旅行に遊びに楽しい季節がやってきます。海にプール、薄着のお洒落が映える夏。
すっきりボディで過ごしたいものですよね。だけど、気になるのがぽっこりおなか。
おなかがでていると、水着を着るのも、ぴったりした洋服を着るのも、背中やおなかを出したファッションも楽しめなくなってしまいます。
女性はこどもを産む性であり、ホルモンの関係からおなかまわりに脂肪がつきやすいもの。
確かにまるみのある体型は女性の美しさの象徴でもあります。
とは言え、痩せ至上主義のこの世の中。あまりにぽっこりだと夏のファッションは決まりません。流行りの洋服だって着こなせない！やっぱりぺたんこ腹にあこがれるものです。
凹ますだけダイエット
あなたはぴっこりお腹の対策としてあなたは何かしていますか？
筋トレはしんどくて続けれない、ジムに通っても三日坊主、食事制限だけでは胸だけ痩せてしまい・・・と、苦戦している方が多いのではないでしょうか。
かく言う私も腹筋運動は大の苦手。
食事制限ではリバウンドという厄介な反動にさんざん苦しまされてきました。そんなぽっこりおなかに悩んでいる女性におすすめなのが、へこますだけダイエットです！「へこますだけ？」と、眉をひそめたそこのあなた、このダイエット、あなどれませんよ！
どうやってやるの？凹ましひねり運動
やり方はとっても簡単。起きている間中、ずっとおなかをへこませていること！たったこれだけです。テレビを見ているとき、スマホをいじっているとき、友達とおしゃべりをしているとき、掃除に洗濯、料理など家事をしているとき。もちろん、勉強や仕事中も！
人目につかないので、どこでも実践できます。だけど簡単そうにみえてこれ、結構きついんですよ。腹筋が弱い人は、自力でへこますことさえ難しいかもしれません。まずは意識をおへそのあたりに集中させて、ぎゅっと力をいれてみましょう。
その感覚を意識しなくてもキープできるようになると、こっちのもの。やがてこの習慣は癖になり、無意識にへこませた状態を保ち続けることができるようになります。また、おなかをへこませる際に背筋も使うので、体を支える大事なインナーマッスルを効率的に鍛えることも可能です。まさに一石二鳥。
これで水着姿も、背中がぱっくりあいたワンピースもばっちり決まりますね！
ひねることで効果倍増！夏はこれでぽっこり解消
まず、肩幅に足を開き、力を抜いてまっすぐ立ちます。その際、手は軽く腰へ。そして息を全部吐き切ります。吐き切ったら、体を左右どちらかにぐっとねじって静止。まだ吐けそうな息が残っていたらここですべて吐き出します。
全部吐き出したらゆっくりと元の姿勢へ。これを左右両方、同じ回数繰り返します。一日に何度やっても大丈夫。毎日の生活の中で、気が付いたときにこまめにこのエクササイズを取り入れてみましょう。
普段使わない筋肉がよく伸び、腹筋を鍛えることができます。また、物理的な刺激にもなるので、便秘の方にもとっても効果的ですよ。さらに、息を吐くという行為じたいにリラクゼーションの効果が期待できるので、忙しい現代社会を生きる女性にとてもおすすめです。
たてにラインの入ったきれいなすっきりおなか。絶対に手に入れたいですよね。
ぽっこりおなかを気にしながらプールや海を楽しむなんてむり！夏ももうあと少し！このへこますだけダイエットで、ぜひきれいな腹筋を手に入れ、薄着の季節を楽しく過ごしましょう。
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