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夏にはビタミンが必須!

皆さん、こんにちわ

 

これから一段と暑い時期に入ります

 

紫外線をたっぷり浴びたお肌の為にも、ビタミンを食事やサプリメントで上手に摂ることが大切です

 

特に、ビタミンCとビタミンEは、ほとんど体内で作ることができないため、外から補充することが大切になります

 

ビタミンCは、免疫システムの要です。白血球の働きを助ける役割をしています。

 

水に溶ける水溶性ビタミンで、1日2~3回に分けて摂ることで効率良く体内に吸収されます。

 

また、熱・光・酸素に弱いので、新鮮なうちに短時間で調理すると良いそうです。

パセリ・ピーマン・ブロッコリーなどの緑黄色野菜、レモン・イチゴなどの果物に多く含まれています

 

ビタミンEは、身体のサビを防いで血液をサラサラにします。

ビタミンEは、身体のサビを退治すると抗酸化力を失いますが、ビタミンCの働きにより、再び抗酸化力を回復するそうです。

ビタミンCを一緒に摂ることで、抗酸化力が一層高まります

 

アーモンド・ヘーゼルナッツなどのナッツ類、ひまわり油などの食用油、すじこ・いくらなどの魚介類に多く含まれています。

 

ビタミンをしっかり摂って、綺麗なな身体を作りましょう

 

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